na masę

w lc na masę j/w masz posiłki około treningowe. prócz tego pobór energi z tł + zwiększona oszczędność glikogenu. pozdro

@369258 - no to w koncu jak jest? jedni mowia ze nie mozna spalacza tluszczu jadac na mase... a inni ze mozna itp :/ w koncu nie wiadomo co i jak ;)

czytaj temat trening na mase do oceny:)

Wielkie dzięki a będzie on dobry na mase ?

Mam 16 lat, 54 kg wagi oraz 170 cm wzrostu Dieta na Mase: I posilek 8:00 Mleko 2% 200g Płatki kukurydziane 20g WYWAL! DAJ OWSIANE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOSXCIOWEGO BIALKA II Posilek Chleb razowy pelnoziarnisty 100g ser gouda 40g OGRANICZ DO 30 pol. sopocka 60g DAJ LEPIEJ PIERSI KURCZAKA. ana yogurth 6g CO TO?? i jeszcze jakis [...]

Ja jem co popadnie no moze nie do konca bo staram sie niejesc tlustych posilkow i nie bawie sie w diety , niema dla mnie czegoś takiego jak trening na mase i redukcje poprostu cwicze zeby miec wieksze miesnie a ze troche tluszczyku w padnie to nic sie nie stanie

Bu na masę będziesz we wrześniu jechał zbilansowaną czy low-carb?

Vandetta - SOG, Bu też dostał Konkretne przepisy będą dostawały po SOGu ode mnie. Od września będę jechał low carb na masę, więc jak ktoś ma jakiś fajny przepis niech wrzuca

Aha, zapomniałem jeszcze dodać mleka, które też lubie spożywać dość często :) (3-4 szklanki dziennie). (zapomniałem również dodać, że to wszystko idzie na mase, bo potrzeba mi przytyć nie schudnąć ;]) Zmieniony przez - dono loco w dniu 2007-07-24 12:57:40

czyli chcesz kupic odzywki na mase ale niechcesz cwiczyc ?

ale jeszczze jedno pytanie nie chce robić hst więc jakie serie na mase??

W tym wieku nie proponowałbym odżywek - no ale decyzja nalezy do Ciebie ;) A co do planu: wpisz w wyszukiwarce plan na mase - jest tego pelno

trening generalnie jest ten sam a masa badz redukcja zalezy od diety, nie mozesz miec diety na mase i zrobic rzezby , jezeli sie myle to niech ktos kompetentny mnie poprawi

ze 3,4 miesiace, najpierw robilem act a potem tak machałem sobie na mase

przy treningu na mase i przy Twoim stazu zalecał bym 1 raz w tyg pozdr Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2007-07-26 12:02:13

68kg i 184cm to chyba nie masz za wiele co rzezbic cwicz lepiej na mase jeszcze,podaj dokładniej ten plan

2 miechy na mase pojedz dobij z 5 kilo wagi to co nieco wyrzezbisz

na mase najlepiej dobrze jesc i cwiczyc... od Twojego treningu ktory opisales napeno nie bedzie rzezby...pozatym rzezbic trzeba miec co! zacznij sie masowac

Dzieki wszystkim za opinie,ciesze sie ze nie jest tak zle jak mi to wyglada w lustrze bo sporo pracy i wyrzeczen mnie to kosztowalo.Teraz czas na mase boje sie zeby sie za mocno nie obtluszczyc znow. Mam nadzieje ze kazdemu odbilem soga bo liczba glosow w poscie wskazuje ze chyba nie weszly zaskron Twoj sog mi nie wszedl ale i tak odbijam Nana_ [...]

dokładnie na mase musisz dobrze jesc,duzo i cwiczyc z odzywek mozesz sobie kupic gainera,białko jesli masz braki w diecie